Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 666g | 713kcal | 153.9g | 0g | 10g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 383g | 364kcal | 19.1g | 57.4g | 5.7g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 167g | 326kcal | 8.8g | 22.6g | 22.3g | 0g | |
| Paprika keltainen | 167g | 50kcal | 1.6g | 8.5g | 0.3g | 3.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 167g | 30kcal | 0.9g | 4.2g | 0.7g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 167g | 45kcal | 2.2g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3430g | 3058kcal | 373g | 201.4g | 78.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1715g | 1529kcal | 186.5g | 100.7g | 39.3g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 858g | 764kcal | 93.3g | 50.4g | 19.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu