Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 932g | 999kcal | 215.4g | 0g | 14g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 536g | 509kcal | 26.8g | 80.4g | 8g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 233g | 457kcal | 12.4g | 31.7g | 31.2g | 0g | |
| Paprika keltainen | 233g | 70kcal | 2.2g | 11.9g | 0.5g | 4.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 233g | 42kcal | 1.3g | 5.8g | 0.9g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 233g | 63kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 4802g | 4280kcal | 522.2g | 282g | 110.2g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 2401g | 2140kcal | 261.1g | 141g | 55.1g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1201g | 1070kcal | 130.6g | 70.5g | 27.6g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu