Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1066g | 1142kcal | 246.2g | 0g | 16g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 613g | 582kcal | 30.6g | 91.9g | 9.2g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 266g | 522kcal | 14.1g | 36.2g | 35.7g | 0g | |
| Paprika keltainen | 266g | 80kcal | 2.5g | 13.6g | 0.5g | 5.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 266g | 48kcal | 1.5g | 6.7g | 1.1g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 266g | 72kcal | 3.5g | 12.8g | 0.5g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5488g | 4892kcal | 596.8g | 322.4g | 126g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 2744g | 2446kcal | 298.4g | 161.2g | 63g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1372g | 1223kcal | 149.2g | 80.6g | 31.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu