Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1332g | 1427kcal | 307.7g | 0g | 20g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 766g | 728kcal | 38.3g | 114.9g | 11.5g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 333g | 653kcal | 17.6g | 45.3g | 44.6g | 0g | |
| Paprika keltainen | 333g | 100kcal | 3.1g | 17g | 0.7g | 6.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 333g | 60kcal | 1.9g | 8.3g | 1.3g | 2.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 333g | 90kcal | 4.3g | 16g | 0.7g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 6860g | 6115kcal | 745.8g | 403g | 157.6g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 3430g | 3058kcal | 372.9g | 201.5g | 78.8g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1715g | 1529kcal | 186.5g | 100.8g | 39.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu