Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 490g | 704kcal | 78.4g | 0g | 43.6g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 200g | 640kcal | 22g | 128g | 4.6g | 27.8g | |
| Oliiviöljy | 90g | 796kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 4280kcal | 200.8g | 256g | 276.4g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 2140kcal | 100.4g | 128g | 138.2g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 1070kcal | 50.2g | 64g | 69.1g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu