Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 600g | 510kcal | 84g | 15g | 12g | 3g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 30g | 245kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 400g | 728kcal | 31.6g | 9.2g | 73.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2060g | 2967kcal | 231.2g | 48.4g | 170.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 1030g | 1483kcal | 115.6g | 24.2g | 85.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 515g | 742kcal | 57.8g | 12.1g | 42.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu