Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 701g | 596kcal | 98.2g | 17.5g | 14g | 3.5g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 35g | 287kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 468g | 851kcal | 36.9g | 10.8g | 85.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2408g | 3468kcal | 270.2g | 56.6g | 199.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1204g | 1734kcal | 135.1g | 28.3g | 99.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 602g | 867kcal | 67.6g | 14.2g | 49.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu