Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 802g | 681kcal | 112.2g | 20g | 16g | 4g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 40g | 328kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 534g | 973kcal | 42.2g | 12.3g | 97.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2752g | 3963kcal | 308.8g | 64.6g | 227.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 1376g | 1982kcal | 154.4g | 32.3g | 113.8g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 688g | 991kcal | 77.2g | 16.2g | 56.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu