Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 902g | 767kcal | 126.2g | 22.5g | 18g | 4.5g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 45g | 369kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 601g | 1094kcal | 47.5g | 13.8g | 110g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3096g | 4459kcal | 347.4g | 72.6g | 256g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 1548g | 2229kcal | 173.7g | 36.3g | 128g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 774g | 1115kcal | 86.9g | 18.2g | 64g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu