Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 150g | 128kcal | 21g | 3.8g | 3g | 0.8g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 7.5g | 61kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 100g | 182kcal | 7.9g | 2.3g | 18.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 515g | 742kcal | 57.8g | 12.2g | 42.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 258g | 371kcal | 28.9g | 6.1g | 21.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 185kcal | 14.5g | 3.1g | 10.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu