Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 200g | 170kcal | 28.1g | 5g | 4g | 1g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 10g | 82kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 134g | 243kcal | 10.6g | 3.1g | 24.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 688g | 991kcal | 77.4g | 16.2g | 56.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 344g | 495kcal | 38.7g | 8.1g | 28.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 172g | 248kcal | 19.4g | 4.1g | 14.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.3g | 2.4g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu