Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 301g | 256kcal | 42.1g | 7.5g | 6g | 1.5g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 15g | 123kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 200g | 365kcal | 15.8g | 4.6g | 36.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1032g | 1486kcal | 115.8g | 24.2g | 85.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 516g | 743kcal | 57.9g | 12.1g | 42.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 372kcal | 29g | 6.1g | 21.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu