Seipaistos
Pese ja pilko kasvikset, laita puolet kasviksista vuokaan.
Seitikuutiot tai palat ladotaan kasvisten päälle ja puolet tomaattimurskasta seidin päälle sekä murskattu aurajuusto.
Loput kasvikset näiden päälle ja sen päälle loppu tomaattimurska.
Halutessasi voit kuorruttaa juustolla.
Mausta tomaattimurska haluamallasi tavalla sekä muut myös.
Paista noin 175 asteessa noin 1-1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Tiinalehtola
Seitikuutiot tai palat ladotaan kasvisten päälle ja puolet tomaattimurskasta seidin päälle sekä murskattu aurajuusto.
Loput kasvikset näiden päälle ja sen päälle loppu tomaattimurska.
Halutessasi voit kuorruttaa juustolla.
Mausta tomaattimurska haluamallasi tavalla sekä muut myös.
Paista noin 175 asteessa noin 1-1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 200g | 140kcal | 32g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kukkakaali | 225g | 54kcal | 4.1g | 5g | 0.7g | 5.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 160g | 56kcal | 7.4g | 3.1g | 0.5g | 4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 65g | 18kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.6g | |
| Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g | 195g | 82kcal | 3.1g | 16.8g | 0.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 63g | 213kcal | 12.5g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 30g | 99kcal | 8.1g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1875g | 1324kcal | 135.2g | 57.6g | 54.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 938g | 662kcal | 67.6g | 28.8g | 27.4g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 469g | 331kcal | 33.8g | 14.4g | 13.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.2g | 3.1g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu