Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		250g	359kcal	40g	0g	22.3g	0g
Maitojauhe rasvaton		40g	142kcal	13g	21.2g	0.4g	0g
Vesi, vesijohtovesi		500g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		500g	274kcal	8g	65.6g	0.9g	4.3g
Voi 60% rasvaa		13g	71kcal	0.1g	0.1g	7.9g	0g
Sipuli		135g	41kcal	1.7g	6.5g	0.3g	2.3g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		40g	79kcal	0.6g	0.7g	8g	1.8g
Kananmuna kuoreton		165g	235kcal	20.6g	0.5g	16.9g	0g
	Annoskoko tuplana	3286g	2403kcal	168g	189.2g	113.4g	16.8g
	Valittu annoskoko	1643g	1202kcal	84g	94.6g	56.7g	8.4g
	Annoskoko puolitettuna	822g	601kcal	42g	47.3g	28.4g	4.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu