Seitikääryleet
Seifileiden sisälle n 25 g juustoa ja 10 g pinaattia, kääritään rullalle ja asetellaan vuokaan, lisätään vuokaan ruusukaalit, porkkanat ja paprika, vähän merisuolaa kaloille, päälle kermat ja loppu juusto raastettuna, uuniin 190 astetta noin 45 minuuttia, tarjoa perunan ja salaatin kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa
Skorppari59
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa
Skorppari59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 500g | 350kcal | 85g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 40g | 5.3kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Juusto, keskiarvo | 200g | 700kcal | 50.1g | 0.5g | 55.4g | 0g | |
| Pikkuporkkanat (Rainbow), annos 100g | 200g | 50kcal | 2g | 11.4g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 200g | 51kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Ruusukaali | 200g | 49kcal | 2.8g | 3.9g | 1g | 5g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 250g | 300kcal | 8.5g | 9g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3180g | 3011kcal | 301.6g | 68.4g | 164.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 1590g | 1505kcal | 150.8g | 34.2g | 82.3g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 795g | 753kcal | 75.4g | 17.1g | 41.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.5g | 2.2g | 5.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu