Kasvislasagne

Lisää lihaliemikuutio kiehuvaan veteen.

Kiehauta.

Lisää soijarouhe ja anna kiehua pienellä lämmöllä noin 5 min.
Kuullota sipuli oliiviöljyssä.

Lisää pilpotut porkkanat, herkkusienet, oliivit, tomaattimurska ja soija.

Keitä muutama minuutti.

Tarvittaessa lisää vettä.

Kokoa lasage vuokaan aloittaen levyistä pohjalla, seuraavaksi tomaattisoijakastike ja viimeiseksi kerros raejuustoa.

Päälle siivuta juustoa ja paista uunissa n. 30 min 200C.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit110g353kcal57.2g30.8g0.6g17.6g
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl10g25kcal1.2g0.2g2.2g0g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Sipuli (käsittelemätön)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g120g34kcal0.7g7.1g0.2g3g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper260g29kcal6g1g0g6.2g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper50g69kcal1g2.3g6.5g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)390g156kcal6.6g32g0.4g5.5g
Lasagnelevy, euroshopper280g980kcal33.6g198.8g3.9g0g
Arla kermajuusto 17 %, 2 viip.155g432kcal46.5g2.3g26.3g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g150g105kcal16.5g3.8g2.3g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki430g280kcal55.9g9g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5280g5453kcal454.6g590g138g70g
Valittu annoskoko2640g2727kcal227.3g295g69g35g
Annoskoko puolitettuna1320g1363kcal113.7g147.5g34.5g17.5g
Arvot/100g100g103kcal8.6g11.2g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215822