Kasvislasagne

Lisää lihaliemikuutio kiehuvaan veteen.

Kiehauta.

Lisää soijarouhe ja anna kiehua pienellä lämmöllä noin 5 min.
Kuullota sipuli oliiviöljyssä.

Lisää pilpotut porkkanat, herkkusienet, oliivit, tomaattimurska ja soija.

Keitä muutama minuutti.

Tarvittaessa lisää vettä.

Kokoa lasage vuokaan aloittaen levyistä pohjalla, seuraavaksi tomaattisoijakastike ja viimeiseksi kerros raejuustoa.

Päälle siivuta juustoa ja paista uunissa n. 30 min 200C.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit28g88kcal14.3g7.7g0.1g4.4g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl2.5g6.3kcal0.3g0g0.6g0g
Oliiviöljy 6.3g55kcal0g0g6.3g0g
Sipuli (käsittelemätön)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g30g8.4kcal0.2g1.8g0.1g0.7g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper65g7.1kcal1.5g0.3g0g1.6g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper13g17kcal0.2g0.6g1.6g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)98g39kcal1.7g8g0.1g1.4g
Lasagnelevy, euroshopper70g245kcal8.4g49.7g1g0g
Arla kermajuusto 17 %, 2 viip.39g108kcal11.6g0.6g6.6g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g38g26kcal4.1g0.9g0.6g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki108g70kcal14g2.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1320g1364kcal113.6g147.6g34.8g17.6g
Valittu annoskoko660g682kcal56.8g73.8g17.4g8.8g
Annoskoko puolitettuna330g341kcal28.4g36.9g8.7g4.4g
Arvot/100g100g103kcal8.6g11.2g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215822