Tonnikalasalaatti
Valuta tonnikalat ja yhdistä kaikki ainekset keskenään.
Anna maustua hetki jääkaapissa.
(Tonnikalojen määrät reseptillä ilman liemiä)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Piituli79
Anna maustua hetki jääkaapissa.
(Tonnikalojen määrät reseptillä ilman liemiä)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Piituli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki | 200g | 180kcal | 30g | 5g | 4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 140g | 146kcal | 31.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 500g | 516kcal | 17.3g | 90g | 5.3g | 14.5g | |
| Tonnikalaa mausteena chili (Rainbow), annos 185g | 90g | 198kcal | 12.6g | 4.5g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 2080kcal | 182.6g | 199g | 51.6g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 1040kcal | 91.3g | 99.5g | 25.8g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 520kcal | 45.7g | 49.8g | 12.9g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 9.8g | 10.7g | 2.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu