Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 251g | 86kcal | 2.5g | 10.3g | 2g | 9.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 313g | 263kcal | 3.4g | 57.3g | 1.3g | 5.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 501g | 200kcal | 20.5g | 26.6g | 2.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 1181kcal | 61g | 200.6g | 11.6g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 591kcal | 30.5g | 100.3g | 5.8g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 295kcal | 15.3g | 50.2g | 2.9g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu