Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 301g | 103kcal | 3g | 12.3g | 2.4g | 11.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 376g | 316kcal | 4.1g | 68.8g | 1.5g | 6.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 601g | 241kcal | 24.7g | 31.9g | 3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2856g | 1417kcal | 73.6g | 240.8g | 13.8g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1428g | 709kcal | 36.8g | 120.4g | 6.9g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 714g | 354kcal | 18.4g | 60.2g | 3.5g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu