Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 351g | 120kcal | 3.5g | 14.4g | 2.8g | 13g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 438g | 368kcal | 4.8g | 80.2g | 1.8g | 7.9g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 702g | 281kcal | 28.8g | 37.2g | 3.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3332g | 1654kcal | 85.8g | 280.8g | 16.2g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 1666g | 827kcal | 42.9g | 140.4g | 8.1g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 833g | 413kcal | 21.5g | 70.2g | 4.1g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu