Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 451g | 154kcal | 4.5g | 18.5g | 3.6g | 16.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 564g | 474kcal | 6.2g | 103.2g | 2.3g | 10.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 902g | 361kcal | 37g | 47.8g | 4.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 226g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4284g | 2126kcal | 110.2g | 361g | 20.8g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 2142g | 1063kcal | 55.1g | 180.5g | 10.4g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1071g | 532kcal | 27.6g | 90.3g | 5.2g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu