Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 501g | 171kcal | 5g | 20.5g | 4g | 18.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 626g | 526kcal | 6.9g | 114.6g | 2.5g | 11.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 1002g | 401kcal | 41.1g | 53.1g | 5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 251g | 83kcal | 8.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 2362kcal | 122.6g | 401g | 23g | 59.6g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 1181kcal | 61.3g | 200.5g | 11.5g | 29.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 591kcal | 30.7g | 100.3g | 5.8g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu