Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 170g | 243kcal | 21.3g | 0.5g | 17.4g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 95g | 546kcal | 17.1g | 21.9g | 47.5g | 11.4g | |
| Auringonkukansiemen | 100g | 594kcal | 23g | 12.6g | 49.5g | 6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 32g | 103kcal | 9.3g | 2.2g | 6.4g | 9.8g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 30g | 105kcal | 4.2g | 16.5g | 2.4g | 3.3g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 30g | 181kcal | 7.2g | 2g | 16.2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 940g | 3543kcal | 164.2g | 111.4g | 278.8g | 65.2g | |
| Valittu annoskoko | 470g | 1772kcal | 82.1g | 55.7g | 139.4g | 32.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 235g | 886kcal | 41.1g | 27.9g | 69.7g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 11.9g | 29.7g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu