Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 159g | 254kcal | 36.5g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 66g | 125kcal | 17.8g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 172g | 45kcal | 2.1g | 8.2g | 0.3g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 57g | 12kcal | 1.9g | 1.1g | 0g | 1.4g | |
| Purjosipuli | 29g | 6.5kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 106g | 37kcal | 1.1g | 7.2g | 0.5g | 1.5g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 43g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 8.6g | 63kcal | 0.1g | 0.1g | 6.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1280g | 1108kcal | 121g | 38.8g | 53.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 640g | 554kcal | 60.5g | 19.4g | 26.7g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 277kcal | 30.3g | 9.7g | 13.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.5g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu