Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 238g | 381kcal | 54.8g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 99g | 187kcal | 26.8g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 258g | 67kcal | 3.1g | 12.4g | 0.5g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 86g | 18kcal | 2.8g | 1.6g | 0g | 2.1g | |
| Purjosipuli | 43g | 10kcal | 0.8g | 1g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 159g | 56kcal | 1.6g | 10.8g | 0.8g | 2.2g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 64g | 16kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 13g | 94kcal | 0.1g | 0.1g | 10.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.9g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 1662kcal | 181.4g | 58g | 80.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 831kcal | 90.7g | 29g | 40.2g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 416kcal | 45.4g | 14.5g | 20.1g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu