Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 131g | 511kcal | 38g | 2g | 39.3g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 114g | 386kcal | 22.7g | 0g | 32.9g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 61g | 86kcal | 11g | 0.6g | 3.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 262g | 288kcal | 65.5g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 44g | 236kcal | 10.7g | 7.8g | 20g | 1.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 384g | 548kcal | 48g | 1.2g | 39.4g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 8.7g | 63kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 18g | 18kcal | 1.4g | 2.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2044g | 4273kcal | 394.6g | 28.8g | 288.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 1022g | 2137kcal | 197.3g | 14.4g | 144.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 511g | 1068kcal | 98.7g | 7.2g | 72.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu