Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 56g | 219kcal | 16.3g | 0.8g | 16.8g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 49g | 166kcal | 9.7g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 26g | 37kcal | 4.7g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 112g | 124kcal | 28.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 19g | 101kcal | 4.6g | 3.3g | 8.6g | 0.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 3.7g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 7.5g | 7.8kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 876g | 1832kcal | 169.2g | 12.2g | 123.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 916kcal | 84.6g | 6.1g | 61.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 458kcal | 42.3g | 3.1g | 30.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu