Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 75g | 293kcal | 21.7g | 1.1g | 22.5g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 65g | 221kcal | 13g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 35g | 49kcal | 6.3g | 0.4g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 150g | 165kcal | 37.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 25g | 135kcal | 6.1g | 4.4g | 11.5g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 5g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 10g | 10kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 2446kcal | 225.8g | 16.4g | 165.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 1223kcal | 112.9g | 8.2g | 82.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 612kcal | 56.5g | 4.1g | 41.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu