Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 240g | 869kcal | 19.5g | 189.6g | 1.3g | 4.1g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Maissi jyvät | 75g | 108kcal | 2.1g | 19.2g | 1.8g | 2.8g | |
| Herkkusieni säilyke | 115g | 20kcal | 2.4g | 0.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Parsa | 100g | 16kcal | 1.3g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 100g | 28kcal | 0.6g | 6g | 0.2g | 2.5g | |
| Voi | 30g | 218kcal | 0.4g | 0.1g | 24.4g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 60g | 222kcal | 6g | 36.6g | 5.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 100g | 350kcal | 25g | 0.3g | 27.7g | 0g | |
| Tilli, tuore | 50g | 15kcal | 1.8g | 0.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3040g | 4316kcal | 252.8g | 507.4g | 133g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 1520g | 2158kcal | 126.4g | 253.7g | 66.5g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 1079kcal | 63.2g | 126.9g | 33.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu