Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		240g	342kcal	30g	0.7g	24.6g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		800g	213kcal	26.4g	24.8g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		256g	896kcal	34.6g	167.9g	7.4g	14.1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		40g	136kcal	5.6g	22.4g	2.7g	4.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5g	45kcal	0g	0g	5g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		275g	74kcal	3.6g	13.2g	0.6g	4.7g
Raejuusto, Milbona, Lidl		500g	450kcal	80g	12.5g	10g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		50g	13kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	4332g	4338kcal	360.4g	483g	100.6g	46.4g
	Valittu annoskoko	2166g	2169kcal	180.2g	241.5g	50.3g	23.2g
	Annoskoko puolitettuna	1083g	1085kcal	90.1g	120.8g	25.2g	11.6g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.1g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu