Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 700g | 721kcal | 161.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 400g | 40kcal | 6g | 6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 170g | 387kcal | 8.6g | 29.8g | 23.9g | 9.9g | |
| Purjosipuli | 100g | 23kcal | 1.8g | 2.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 100g | 30kcal | 1g | 5.5g | 0.6g | 1.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 350g | 123kcal | 16.2g | 6.8g | 1.1g | 8.8g | |
| Paprika keltainen | 250g | 75kcal | 2.3g | 12.8g | 0.5g | 5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 800g | 162kcal | 4.8g | 30.4g | 2.4g | 11.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 30g | 219kcal | 0.3g | 0.3g | 24g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3g | 7.8kcal | 0.4g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 90g | 134kcal | 2.4g | 5.9g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5986g | 3844kcal | 411g | 200.6g | 149.8g | 77g | |
| Valittu annoskoko | 2993g | 1922kcal | 205.5g | 100.3g | 74.9g | 38.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1497g | 961kcal | 102.8g | 50.2g | 37.5g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu