Pinaattimunakas mikrossa
Kaikki aonekset sekaisin (juustoviipale ja leikkele pilkottuina), myös jäinen pinaattipala ja mikroon täydelle teholle 1,5 min. Sekoita ja laita vielä hetkeksi mikroon.
Halutessasi laita mukaan vehnäleseitä ja mausteita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Martian
Halutessasi laita mukaan vehnäleseitä ja mausteita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 550g | 785kcal | 68.7g | 1.6g | 56.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 350g | 147kcal | 34.3g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Soijamaito luomu (Rainbow), annos 100g | 500g | 215kcal | 20.5g | 5g | 12.5g | 3.5g | |
| Pinaatti | 150g | 20kcal | 2.4g | 0.6g | 0.5g | 2g | |
| Edam juusto (Rainbow), annos 8g | 150g | 480kcal | 39g | 1.5g | 36g | 0g | |
| Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria) | 120g | 114kcal | 18g | 2.5g | 3.8g | 0.1g | |
| Vehnälese | 100g | 228kcal | 13.3g | 15.4g | 4.5g | 37.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3840g | 3977kcal | 392.4g | 56g | 228.2g | 86.2g | |
| Valittu annoskoko | 1920g | 1989kcal | 196.2g | 28g | 114.1g | 43.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 960g | 994kcal | 98.1g | 14g | 57.1g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 10.2g | 1.5g | 5.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu