Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 250g | 210kcal | 2.8g | 45.8g | 1g | 4.5g | |
| Valkuainen (100g) | 100g | 42kcal | 9.8g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 500g | 210kcal | 4.5g | 34g | 2.5g | 19g | |
| Rahka Milbona | 500g | 340kcal | 61g | 19.5g | 1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1000g | 400kcal | 47g | 46g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4700g | 2404kcal | 250.2g | 293.6g | 13.2g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 2350g | 1202kcal | 125.1g | 146.8g | 6.6g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1175g | 601kcal | 62.6g | 73.4g | 3.3g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu