Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 200g | 140kcal | 30g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 280g | 280kcal | 64.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 200g | 122kcal | 22g | 7.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2020g | 2025kcal | 315.4g | 25.6g | 75.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 1010g | 1013kcal | 157.7g | 12.8g | 37.6g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 505g | 506kcal | 78.9g | 6.4g | 18.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu