Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 371g | 529kcal | 46.3g | 1.1g | 38g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 225g | 157kcal | 33.7g | 4.5g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 314g | 314kcal | 72.3g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 225g | 137kcal | 24.7g | 8.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2268g | 2274kcal | 354g | 28.8g | 84.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 1134g | 1137kcal | 177g | 14.4g | 42.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 567g | 569kcal | 88.5g | 7.2g | 21.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu