Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 25g | 18kcal | 3.7g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 35g | 35kcal | 8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 25g | 15kcal | 2.7g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 252g | 253kcal | 39g | 3.2g | 9.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 126kcal | 19.5g | 1.6g | 4.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 63kcal | 9.8g | 0.8g | 2.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.5g | 1.3g | 3.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu