Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 412g | 587kcal | 51.5g | 1.2g | 42.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 250g | 175kcal | 37.4g | 5g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 349g | 349kcal | 80.3g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 250g | 152kcal | 27.4g | 9.7g | 0.5g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 2527kcal | 393.2g | 31.8g | 93.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 1264kcal | 196.6g | 15.9g | 46.9g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 632kcal | 98.3g | 8g | 23.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu