Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 494g | 705kcal | 61.8g | 1.5g | 50.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 299g | 210kcal | 44.9g | 6g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 419g | 419kcal | 96.4g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 299g | 183kcal | 32.9g | 11.7g | 0.6g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 3032kcal | 472g | 38.4g | 112.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 1516kcal | 236g | 19.2g | 56.3g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 758kcal | 118g | 9.6g | 28.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu