Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 659g | 940kcal | 82.3g | 2g | 67.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 399g | 279kcal | 59.9g | 8g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 559g | 559kcal | 128.5g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 399g | 244kcal | 43.9g | 15.6g | 0.8g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 4043kcal | 629.2g | 51.2g | 150.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 2021kcal | 314.6g | 25.6g | 75.1g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 1011kcal | 157.3g | 12.8g | 37.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu