Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 400g | 280kcal | 60g | 8g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 560g | 560kcal | 128.8g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 400g | 244kcal | 44g | 15.6g | 0.8g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4040g | 4051kcal | 630.6g | 51.2g | 150.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 2020g | 2026kcal | 315.3g | 25.6g | 75.3g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1010g | 1013kcal | 157.7g | 12.8g | 37.7g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu