Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 741g | 1057kcal | 92.6g | 2.2g | 76g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 449g | 314kcal | 67.4g | 9g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 629g | 629kcal | 144.6g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 449g | 274kcal | 49.4g | 17.5g | 0.9g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 4549kcal | 708g | 57.4g | 169g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 2274kcal | 354g | 28.7g | 84.5g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 1137kcal | 177g | 14.4g | 42.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu