Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 50g | 35kcal | 7.5g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 70g | 70kcal | 16.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 50g | 31kcal | 5.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 505g | 506kcal | 78.8g | 6.2g | 18.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 253kcal | 39.4g | 3.1g | 9.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 127kcal | 19.7g | 1.6g | 4.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.2g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu