Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 823g | 1175kcal | 102.9g | 2.5g | 84.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 499g | 349kcal | 74.9g | 10g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 699g | 699kcal | 160.7g | 0g | 7g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 499g | 304kcal | 54.9g | 19.5g | 1g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 5054kcal | 786.8g | 64g | 187.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 2527kcal | 393.4g | 32g | 93.9g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 1263kcal | 196.7g | 16g | 47g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu