Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 103g | 147kcal | 12.9g | 0.3g | 10.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 62g | 44kcal | 9.4g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 87g | 87kcal | 20.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 62g | 38kcal | 6.9g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 632kcal | 98.6g | 7.8g | 23.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 316kcal | 49.3g | 3.9g | 11.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 158kcal | 24.7g | 2g | 5.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.7g | 1.2g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu