Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 124g | 176kcal | 15.4g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 75g | 52kcal | 11.2g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 105g | 105kcal | 24.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 75g | 46kcal | 8.2g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 758kcal | 117.8g | 9.6g | 28g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 379kcal | 58.9g | 4.8g | 14g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 190kcal | 29.5g | 2.4g | 7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu