Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 144g | 206kcal | 18g | 0.4g | 14.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 87g | 61kcal | 13.1g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 122g | 122kcal | 28.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 87g | 53kcal | 9.6g | 3.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 882g | 884kcal | 137.6g | 11g | 33g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 441g | 442kcal | 68.8g | 5.5g | 16.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 221kcal | 34.4g | 2.8g | 8.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.2g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu