Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 185g | 264kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 112g | 79kcal | 16.8g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 157g | 157kcal | 36.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 112g | 69kcal | 12.4g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1134g | 1137kcal | 177.2g | 14.4g | 42.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 567g | 569kcal | 88.6g | 7.2g | 21.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 284kcal | 44.3g | 3.6g | 10.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu