Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 13g | 8.7kcal | 1.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 18g | 18kcal | 4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 13g | 7.6kcal | 1.4g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 126g | 126kcal | 19.8g | 1.6g | 4.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 63g | 63kcal | 9.9g | 0.8g | 2.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 32kcal | 5g | 0.4g | 1.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.7g | 1.3g | 3.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu