Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 247g | 352kcal | 30.9g | 0.7g | 25.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 150g | 105kcal | 22.5g | 3g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 210g | 210kcal | 48.2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 150g | 91kcal | 16.5g | 5.8g | 0.3g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 1516kcal | 236.2g | 19g | 56.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 758kcal | 118.1g | 9.5g | 28.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 379kcal | 59.1g | 4.8g | 14.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu